2011/07分から画像をクリックすると、別窓で大きく開きますー 失敗もわかるわ( ̄▽ ̄)ノ
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1人分で1尾として、約241kcal位ならよござんしょ?>自分



 <イワシ4-5尾目分目安>

 イワシを三枚おろしで
 良く水気を切り

 コチュジャン 大2
 ゴマ油・醤油 大1
 酒 大1/2

 で、馴染ませ暫く待機。

 ゴマ油を絡めてあるので
 テフロン加工のフライパンなら
 そのまま中火で焼いて
 白ゴマふりふり~




付け合せは、ニラ・もやしをさっと塩茹で。
水気を切ったら、胡椒・ゴマ油適量で和えたものを。

18:35│ 家ごはんCM0. TB0 TOP▲
  
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